Varisli damarlar, hareketsiz bir yaşam tarzı süren veya sürekli ayakta duranları tehdit eder. Varisli damarların önlenmesinin yolu, bacaklara uygun şekilde bakmaktır.
Ek olarak, damarları güçlendirmeye özen göstermek gerekir, bu nedenle bacaklarda varis oluşumunun önlenmesi beslenme ile de yakından ilgilidir.
Kadınların, varise erkeklerden daha duyarlı olduğu bilinmektedir. Varisli damarlar kadınlarda daha çok görülür. Varisli damarlara neden olan faktörler arasında 45 yaş üstü olmak, obezite, kalıtım, hamilelik, menopoz, hormonal ilaçlar ve bacaklarla çalışmak yer alır.
İşte varisli damarlardan korumanın etkili yolları.
AYAK MASAJI
Erkeklerde ve kadınlarda bacaklardaki varisleri önlemenin en etkili yöntemlerinden biri ayak masajıdır. Bu masaj, özellikle hamilelik sırasında, damarlar aşırı kilo ve şişlik nedeniyle ek stres yaşadığında etkili ve faydalıdır. Masajdan sonra bacaklarda hafiflik ve rahatlama görülür.
Ayak masajı nasıl yapılır?
– Yatmadan 30-40 dakika önce ayak banyosu yapın; ılık suya deniz tuzu, en sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla veya bitkisel yağlar ekleyin.
– Sert bir yüzeye oturun (ya da sadece rahat bir pozisyon alın).
– Ayaklara masaj yapmaya başlayın. Yavaşça topuğa doğru hareket ederek parmakların yanındaki alanı ovmaya başlayın. Çok sert bastırmayın, masaj ağrıya veya rahatsızlığa neden olmamalıdır.
– Ayak parmaklarınıza özellikle dikkat edin. Hafif dokunmalarla başlayın ve yumuşak kıvrımlarla bitirin.
– Ayaklara yaklaşık 15-20 dakika masaj yapın. Her akşam böyle bir masaj yaparsanız, kısa zamanda bacaklarda gerginliğin gittiğini ve hafiflik olduğunu fark edebilirsiniz.
More Stories
Sivas’ta Yıldırım İsabet Eden Samanlık Yangında Kullanılamaz Hale Geldi
Ankara Sanayi Odası Başkanı: Ankara’da yeni organize sanayi bölgelerine ihtiyaç var
Ankara Üniversitesi’nden, DHA’ya ödül