Akdeniz diyeti bitkisel gıdalar, tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve yağlı tohumlar tüketimine dayalı bir beslenme modelidir. Kırmızı et ve diğer et ürünlerinin nispeten sınırlı tüketimini dengelemeyi amaçlayan bu beslenme türünde, orta düzeyde balık, deniz ürünleri ve süt ürünleri tüketimine ağırlık verilir. Bu yılın 1 numaralı kilo verme planına başlayarak genel bir yaşam tarzı yenilemesine hazır olun.
AKDENİZ DİYETİNİN TEMEL BİLEŞENLERİ:
Ne yenir?
Alışveriş listenizi hazırlamak için bitki bazlı gıdaları, sağlıklı yağları, belirli süt ürünlerini, kümes hayvanlarını ve balıkları seçmeniz önemlidir. Siz de şarabın tadını çıkarabilirsiniz, sadece tüketiminizi makul bir seviyede tutun. Bu nedenle, bir dahaki sefere mağazaya gittiğinizde, aşağıdaki ürünleri stokladığınızdan emin olun:
Meyveler
Sebzeler
Bakliyat
Yumurtalar
Kepekli tahıllar
Kümes hayvanları
Balık
Fındık
Zeytinyağı
Yoğurt
Peynir
More Stories
Grip sonrası direnci artıran 10 besin
Türkiye’de her 3 dakikada 1 kişi kalbine yeniliyor
Depresyon kalp çarpıntısı sebebi